VALAMI NINCSEN RENDBEN

AMIKOR A TESTED ÉS AZ ELMÉD JELEZ

Lehet, hogy mostanában levert vagy, fáradékonyabb, nehezebben kapcsolódsz másokhoz, vagy azok a dolgok sem okoznak örömöt, amelyek korábban megtartottak. Talán egyes helyzetekben hirtelen szorongató érzés tör rád, nehezebben döntesz, szétszórtabb vagy, nem tudsz figyelni, vagy újra és újra ugyanazokon a gondolatokon rágódsz.Az is lehet, hogy mindez nemcsak a hangulatodban jelenik meg, hanem a testedben is. Álmatlanság, étvágytalanság, koncentrációzavar, mellkasi szorítás, gombócérzés a torokban, émelygés, gyomortáji feszültség, nyugtalanság vagy állandó készenléti állapot jelezheti, hogy valami túl közel került, túl sokáig maradt elviselve, vagy már nem hordozható úgy, ahogyan eddig.Ezek a jelek nem feltétlenül azt jelentik, hogy elromlottál. Sokszor inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy valamit komolyan kell venni: egy helyzetet, egy konfliktust, egy veszteséget, egy döntést, egy kimondatlan szükségletet vagy azt a módot, ahogyan eddig próbáltál működni. A közös munka innen indulhat: abból, hogy ne csak megszüntetni akarjuk a jeleket, hanem megértsük, mire mutatnak.

ÚTIKALAUZ KERESŐKNEK

KIHEZ FORDULJ?

A segítő szakmák között nem mindig könnyű eligazodni. Mentálhigiénés szakemberként - egy tanácsadó pszichológushoz hasonlóan - én felnőttekkel dolgozom élethelyzeti, kapcsolati, önismereti és krízishez kapcsolódó elakadásokban. Filozófiában és akkreditált pszichológiai módszerekben is képzett segítőként nem diagnózisokból indulok ki, hanem abból, hogyan lehet pontosabban megérteni azt az élethelyzetet, amelyben most vagy.Más típusú kérdésekhez más típusú segítség illeszkedhet. Karriercélok, teljesítményfejlesztés vagy munkahelyi kompetenciák esetén a coaching lehet megfelelő irány. Hitbeli, vallási vagy spirituális kérdésekben saját világnézetedhez illeszkedő lelkigondozó vagy spirituális kísérő segíthet.Súlyos, tartósan akadályozó tünetek, pszichiátriai betegség gyanúja, klinikai diagnózis és gyógyszeres támogatás szükségessége vagy a teljes személyiség átstrukturálását célzó, mélyebb pszichoterápiás munka célszerűségének felmerülése esetén pszichiáter, klinikai szakpszichológus vagy pszichoterapeuta bevonása indokolt. Ha a közös munka során azt látom, hogy más típusú szakmai segítségre van szükséged, ezt nem hallgatom el: segítek, merre érdemes továbbindulni.

A KÖZÖS MUNKA

VELED DOLGOZOM, NEM RAJTAD

A közös munka nem arról szól, hogy kívülről megmondjam, hogyan kellene élned. Te ismered legbelülről a saját életedet: a történetedet, a kapcsolataidat, a veszteségeidet, a döntéseidet, a határaidat és azt is, amit talán még magadnak sem könnyű kimondani.Én nem kész válaszokat adok, hanem egy gondolkodó és kapcsolati teret tartok, ahol pontosabban ránézhetünk arra, ami most szorít, ismétlődik vagy nehezen hordozható. Dolgozunk azzal, amit átélsz, amit elkerülsz, amire igent mondasz akkor is, amikor nemet szeretnél, és azzal is, ahol a szabadság, a felelősség vagy a határ kérdése személyessé válik.A cél nem az, hogy gyorsan eltüntessük a feszültséget, hanem hogy érthetőbbé váljon, mire mutat. Innen nyílhat tér arra, hogy tisztábban láss, mélyebben kapcsolódj, és őszintébben legyél jelen a saját életedben.

KAPCSOLAT

KÉRDÉSED VAN?

A közös munka feltételeiről itt olvashatsz részletesen, egyben áttekinthető formában.

• KERETEINK

Ha kérdésed marad, az alábbi űrlapon keresztül tudsz írni. Igyekszem 24 órán belül válaszolni.

KÖZÖS MUNKÁNK KERETEI

1. A szolgáltatás jellege és szakmai határaiA közös munka során mentálhigiénés szakemberként kísérlek. Módszertani képzettségem szerint személyközpontú tanácsadó és értelemközpontú személyiségfejlesztő szakember vagyok. Megközelítésem humanisztikus-egzisztenciális alapú, LMBTQ+ affirmatív szemléletű.Tevékenységem nem egészségügyi szolgáltatás, nem pszichoterápia, nem pszichiátriai kezelés, és nem klinikai diagnosztikai folyamat. Diagnózist nem állítok fel, gyógyszeres kezelést nem végzek. A szakmai határokat ugyanakkor komolyan veszem: ha a terápiás folyamat során úgy látom, hogy más típusú szakmai segítségre, pszichiáter, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta vagy más társszakember bevonására van szükség, ezt jelezni fogom.2. A közös munka formájaA konzultációk kizárólag online formában, Google Meet felületen zajlanak. Minden alkalomhoz külön Google Meet linket generálok, amelyet az ülés előtt e-mailben küldök meg. Az online forma lehetővé teszi, hogy a terápiás folyamat akkor is megtartható legyen, ha utazás, tartózkodási hely, időjárás, enyhébb testi állapot vagy más gyakorlati körülmény nehezítené a személyes megjelenést.Az online részvétel feltétele, hogy az ülés ideje alatt zavartalan, zárt térben legyél, ahol mások nem hallják a beszélgetést, és téged sem szakítanak meg. Kérlek, ne közlekedj, ne vezess, és ne végezz párhuzamos tevékenységet az ülés alatt. Az üléshez használt technikai eszközön kérlek, ne futtass párhuzamosan más alkalmazást vagy programot, amely megoszthatja a figyelmedet vagy megszakíthatja a kapcsolatot. A kamera és a mikrofon az ülés teljes időtartama alatt legyen bekapcsolva.Gondoskodj magadról úgy, hogy kényelmesen jelen tudj lenni: legyen melletted víz, tea, kávé vagy üdítő, és ügyelj arra, hogy ne fázz. Nyugodtan betakarózhatsz egy pléddel is, ha az segít megérkezni és jelen maradni. Az ülés alatt étkezésre, dohányzásra és alkoholfogyasztásra nincs lehetőség. Hacsak egészségügyi akadálya nincs, kérlek, ülő helyzetben vegyél részt az alkalmon.3. Időtartam, rendszeresség és elköteleződésA közös munka heti rendszerességű, előre egyeztetett fix időpontban zajlik. Egy ülés időtartama 45 perc. Az alkalom az óra 45. percében zárul, hogy a keretek, az átállási idő és a szakmai figyelem tisztán tartható legyen.A heti rendszeresség nem pusztán szervezési kérdés. A folyamatosság, a kiszámíthatóság és az elköteleződés a terápiás kapcsolat szakmai alapjai. A munka akkor tud mélyülni, ha akkor is megtartjuk az alkalmakat, amikor éppen nincs kedv, könnyebb lenne elkerülni a nehéz témákat, vagy az ember szívesebben halogatná a szembenézést. A keret ilyenkor nem büntetés, hanem tartóerő: segít abban, hogy ne csak akkor foglalkozzunk a fontos kérdésekkel, amikor már elviselhetetlenül nagy a nyomás.4. Lemondás és elmaradó alkalmakA lefoglalt időpont a terápiás kapcsolat része, ezért az alkalmak szabad lemondására nincs lehetőség. Amíg együtt dolgozunk, ezt az idősávot neked tartom fenn: a terápiás kapcsolat keretei miatt erre az időpontra más nem tud foglalni, és nem is adom át másnak. Online formában a konzultáció a legtöbb élethelyzetből megoldható, így a folyamat védelme érdekében az alkalmakat akkor is megtartjuk, ha az adott napon nehezebb megérkezni, fáradtság, ellenállás, bizonytalanság vagy motivációhiány jelentkezik.Egy önismereti és terápiás folyamatban a kerettartásnak önmagában is jelentősége van. A lemondási feltételek ezért nem elsősorban pénzügyi, hanem szakmai alapúak: a rendszerességet, a folyamatosságot, az elköteleződést és a terápiás kapcsolat biztonságát védik.Az egyetlen automatikus kivétel a kórházi kezelés. Kórházi kezelés esetén az alkalom díja nem fizetendő.Ha nem jelensz meg az előre egyeztetett alkalmon, vagy az alkalom megtartásától eltérő okból elállsz, az alkalom díja fizetendő. Késés esetén az ülés nem hosszabbítható meg, az alkalom az eredetileg egyeztetett időpont szerint zárul.A magam részéről csak elkerülhetetlen esetben mondok le alkalmat. Ha előre látható okból akadályoztatva vagyok, lehetőség szerint alternatív időpontot ajánlok fel. Ha ez neked nem megfelelő, vagy nem tudok alternatív időpontot ajánlani, az elmaradt alkalmat természetesen nem kell kifizetned.5. Munkára alkalmas állapotKérlek, az alkalmakon munkára alkalmas állapotban vegyél részt. Az ülés napján, reggeli időpont esetén már az előző este is, kerüld az alkohol és tudatmódosító szerek használatát. Befolyásolt állapotban az érdemi önreflexió, kapcsolódás és figyelem nem tartható fenn megfelelően, ezért ilyen esetben az ülés nem kerül megtartásra, díja azonban fizetendő.A közös munka hatékonysága érdekében kérlek, hogy a folyamat alatt ne kezdj párhuzamosan más egyéni vagy csoportos önismereti munkát. Ez nem vonatkozik pszichiátriai ellátásra vagy más, egészségügyileg indokolt szakmai segítségre.6. Kapcsolattartás két alkalom közöttKét alkalom között alapvetően időpontegyeztetés, technikai kérdések és adminisztratív ügyek miatt tartjuk a kapcsolatot. Az érdemi felismerések, érzelmi tartalmak és nehéz témák helye a közös munkaidőben van, mert ott biztosítható a megfelelő figyelem, keret és kapcsolati jelenlét.Súlyos krízishelyzetben természetesen jelezheted, ha azonnali segítségre van szükséged, de akut veszélyhelyzetben nem az online mentálhigiénés kapcsolat az elsődleges ellátási forma. Közvetlen veszély esetén sürgősségi, egészségügyi vagy krízisellátást kell igénybe venni.7. TitoktartásMindent, ami a közös munka során elhangzik, bizalmasan kezelek, beleértve azt is, hogy hozzám jársz. A titoktartás alól csak jogilag és szakmailag indokolt kivételes helyzetek vannak: közvetlen életveszély, kiskorú veszélyeztetése, illetve súlyos bűncselekmény előkészülete.Szakmai fejlődésem és a munka minőségének biztosítása érdekében anonim formában szupervízióban beszélhetek a folyamatról. Ilyenkor nem vagy beazonosítható. A számlázáshoz és kapcsolattartáshoz szükséges személyes adataidat az adatkezelési szabályoknak megfelelően kezelem.8. Díjazás és fizetésA konzultáció díja alkalmanként fizetendő, az ülést követően, az ülés napján. A fizetés banki átutalással vagy Revoluton történhet.Banki átutalás esetén a díjat a következő számlaszámra tudod küldeni: Dr. Hantos László Kolos, 10700440-76338623-51100005. Revoluton keresztül a @koloshantos azonosítón tudsz fizetni.Kérlek, ügyelj arra, hogy a díj rendezése ne maradjon el. A pontos fizetés a kölcsönös tisztelet része, és segít abban, hogy az időnket és figyelmünket ne adminisztratív egyeztetésekre, hanem az érdemi munkára fordítsuk.Ha fizetési nehézség merül fel, kérlek, ezt előre jelezd, és kérj átütemezést. Ilyenkor közösen meg tudjuk beszélni, hogyan rendezhető a helyzet úgy, hogy a keretek is tiszták maradjanak.Ha az előző alkalom díja a következő ülésig nem rendeződik, a következő alkalom nem kerül megtartásra. Ez azt jelenti, hogy nem küldök Google Meet linket a kapcsolódáshoz mindaddig, amíg az előző alkalom díja nem került rendezésre.9. SzámlázásA számlát havonta egyszer, utólag állítom ki az adott hónapban megtartott alkalmakról, és e-mailben küldöm meg. Az esetleges díjváltozásról legalább 30 nappal korábban írásban tájékoztatlak.10. A terápiás folyamat lezárásaA terápiás folyamat lezárása szakmai szempontból ugyanolyan fontos, mint az elindulása. Ha úgy érzed, hogy szeretnéd befejezni a közös munkát, erről érdemes közösen beszélnünk, hogy ne hirtelen megszakítás, hanem átgondolt lezárás történjen.A lezárás célja, hogy ránézzünk arra, mi történt a terápiás kapcsolatban, mi változott, mi maradt nyitva, és hogyan tudod továbbvinni azt, ami a folyamat során fontossá vált.Hosszabb, hat hónapot meghaladó terápiás folyamat esetén a lezárásra legalább egy hónapot hagyunk. Ez nem formai szabály, hanem a kapcsolat és a megnyitott tartalmak biztonságos lezárását szolgálja.

• FŐOLDAL