Amikor hosszú ideig mások elvárásai és a mindennapi kötelezettségeid szerint működsz, a saját érzéseid és igényeid észrevétlenül háttérbe szorulnak. Az egzisztenciális szemléletű mentálhigiénés tanácsadás ilyenkor biztonságos, megítélésmentes teret ad, ahol nem kell szerepet játszanod vagy megfelelned. Megállhatsz, és értő figyelem mellett találhatsz vissza ahhoz, ami számodra igazán fontos.
Élethelyzetek, amikor segít egy megtartó, biztonságos közeg.
Amikor úgy érzed, elfogyott a levegőd a sok feladat és elvárás között. Közösen megnézzük, hol húzódnak a határaid, és hogyan tudsz visszatalálni ahhoz, ami valóban feltölt.
Legyen szó szakításról, válásról, gyászról vagy egy meghatározó életszakasz lezárásáról. A veszteség feldolgozásához időre és olyan térre van szükség, ahol a fájdalomnak és a bizonytalanságnak is helye van.
Visszatérő konfliktusok, hiányérzet a párkapcsolatban vagy a családban. Ránézünk arra, hogyan kapcsolódsz másokhoz, és hogyan képviselheted a saját szükségleteidet őszintén, bűntudat nélkül.
Amikor nem tudod, merre tovább, vagy úgy érzed, sodródsz, és nem a saját életedet éled. Tisztázzuk a belső mozgatórugóidat, hogy újra tisztán halld a saját hangodat.
Az az érzés, hogy bár emberek vesznek körül, mégsem ért meg senki igazán. A tanácsadásban megtapasztalhatod a valódi, előítéletektől mentes emberi kapcsolódást.
Megélések, amelyekkel gyakran találkozom a beszélgetések során.
„Mindenki rám támaszkodik, de tőlem senki nem kérdezi meg, hogy vagyok.”
Hozzászokott, hogy ő a biztos pont a környezetében. Itt végre leteheti az erős ember szerepét, és megélheti, milyen az, amikor őrá figyelnek, és nem kell tartania magát.
„Csak teszem a dolgom napról napra, de nem érzem magam jelen.”
Kívülről minden rendben van az életében, belül mégis ürességet vagy feszültséget él meg. Nem sürgetésre van szüksége, hanem türelmes figyelemre, hogy megértse, mi hiányzik valójában az életéből.
„Félek nemet mondani, mert nem akarok csalódást okozni.”
Mások igényeit szinte automatikusan a sajátjai elé helyezi, ami lassú belső felőrlődéshez vezet. A közös munkában biztonságos keretek között tapasztalhatja meg, hogy a saját határai is érvényesek.
„Tudom, hogy így nem mehet tovább, de félek a következő lépéstől.”
Fontos változás előtt áll, de a bizonytalanság lebénítja. Együtt, a saját tempójában járjuk körül a félelmeit, amíg meg nem születik benne a belső biztonság a továbblépéshez.
A személyközpontú kísérés alapjai.
Ebben a térben nincsenek „jó” vagy „rossz” érzések. Bármit hozol a beszélgetésbe – legyen az düh, szégyen, tanácstalanság, félelem vagy szomorúság –, azzal nem maradsz egyedül, és nem foglak megítélni érte.
Nem mondom meg, mit tegyél, nem diagnosztizálok, és nem osztogatok kész recepteket. Abban hiszek, hogy a saját életednek te vagy a legjobb ismerője. Én abban kísérlek, hogy a benned lévő válaszok tisztán felszínre tudjanak jönni.
Nem bújok szakmai maszk mögé. Egyenrangú partnerként, valódi odafordulással és empátiával vagyok jelen a beszélgetéseinkben, pontosan abban a ritmusban haladva, ami számodra biztonságos.
Három lépés az első foglalástól a közös munkáig.
Időpontot választasz a naptáramban. A konzultáció díját egyszerűen, online bankkártyával rendezed, a közvetlenül az alkalom után automatikusan kiállított és e-mailben megküldött számla ellenében.
Megismerkedünk, és elmondod, milyen élethelyzetben vagy, mi hozott hozzám. Megtapasztalhatod, milyen ebben a megtartó közegben beszélni, és tisztázzuk, hogyan tudunk együtt dolgozni.
Ha úgy érzed, megszületett a bizalom, rendszeres, 50 perces találkozókon haladunk tovább a számodra fontos témák mentén. A folyamat hosszát és lezárását mindig az igényeidhez igazítjuk.
Kiszámítható, elköteleződési kényszertől mentes működés.
Egy alkalom, 50 perc
A tanácsadás folyamata nem igényel előre fizetett csomagokat. Alkalomról alkalomra haladunk, az első beszélgetést és a további üléseket is egységes díjazás mellett veheted igénybe. A találkozók javasolt ritmusa heti vagy kétheti rendszerességű.
A mentálhigiéné a lelki egészség védelmét és megerősítését jelenti. A tanácsadás egy olyan megelőző és támogató folyamat, amelynek fókuszában az életvezetési elakadásaid feldolgozása, az önismereted mélyítése és a belső egyensúlyod helyreállítása áll. Nem betegségeket gyógyítunk, hanem a meglévő, egészséges belső erőforrásaidat mozgósítjuk a nehéz élethelyzetekben.
Az egzisztenciális szemlélet abból indul ki, hogy az ember nem tünetek vagy problémák összessége, hanem olyan lény, aki folyamatosan viszonyul a saját életéhez: a döntéseihez, a szabadságához és a felelősségéhez, a kapcsolataihoz, a veszteségeihez és az élete értelmét érintő kérdésekhez. A tanácsadásban ezért nem csupán azt nézzük, mi okoz nehézséget, hanem azt is, hogy mit jelent számodra az adott élethelyzet, és hogyan tudsz a saját értékeid szerint, szabadon és felelősen viszonyulni hozzá. Ehhez a szemlélethez kapcsolódik a személyközpontú, az értelemközpontú és a daseinanalitikai megközelítés is, amelyeket a tanácsadási munkám során én is alkalmazok.
Míg a coaching jellemzően jövő- és teljesítményorientált – konkrét célok kitűzésére, cselekvési tervekre és a hatékonyság növelésére fókuszál –, a mentálhigiénés tanácsadásban nincs teljesítménykényszer. Itt nem akcióterveket gyártunk, és nem mérjük az előrehaladást. A fókusz a belső megéléseiden, az érzelmi folyamataidon és az önismereten van: teret adunk a bizonytalanságnak és a megállásnak is, hogy a változás ne külső nyomásra, hanem valódi belső megértésből szülessen meg. A pszichoterápiától abban különbözik a munkám, hogy mentálhigiénés szakemberként és tanácsadóként egészséges, de életvezetési nehézségekkel, elakadásokkal vagy krízisekkel küzdő felnőttekkel dolgozom, klinikai diagnosztikát, gyógykezelést és pszichoterápiát nem végzek. Ha a beszélgetés során úgy látjuk, hogy a problémád klinikai vagy pszichoterápiás ellátást igényel, segítek a megfelelő szakember felé orientálódni.
Nem. Nincsenek kötelező csomagok. Az első alkalom után szabadon dönthetsz a folytatásról, és a közös munkát is bármikor lezárhatjuk, amikor úgy érzed, megkaptad, amire szükséged volt.
Személyesen vagy online formában. Egy alkalom 50 percig tart. Az elmélyült munkához a heti rendszerességű találkozás az optimális, de a ritmust mindig a te élethelyzetedhez és igényeidhez igazítjuk.
Nem. Az alkalmak között nincsenek előírt teendők, és nem kell semmiről beszámolnod. A beszélgetések során elinduló gondolatok és felismerések a két találkozó között természetes módon dolgoznak benned tovább.
A közös munka alapja a titoktartás. Az üléseket nem rögzítem, és a beszélgetés alatt nem jegyzetelek, hogy osztatlan figyelemmel lehessek jelen. A titoktartásnak két kivétele van: a saját vagy mások életét, testi épségét közvetlenül fenyegető helyzet, valamint az egyes jogszabályokban meghatározott súlyos bűncselekmények konkrét előkészülete. Semmilyen szerhasználat nem tartozik ezek közé.
Minden konzultáció díját online, bankkártyával rendezheted a Stripe-on keresztül. A számlát közvetlenül a konzultáció után automatikusan kiállítja a rendszer, és e-mailben megküldi neked az általad megadott névre és címre. A praxisom nem kezel készpénzt.
Szakmai alapok. Emberi nézőpont.